【什么时候运动减肥效果好？】虽然说运动是减肥的最佳方法 ， 但是在不同的时间段锻炼身体 ， 起到的减肥效果还是有所不同的 ， 那么什么时候运动减肥效果好？一般来说人们会选择在上午、下午或是晚上来运动 ， 毕竟每个人的工作不同 ， 时间安排也是有区别的 ， 但是从科学的角度来分析 ， 还是晚上运动比较好 。
最新的科研成果表明 ， 人沉睡一夜 ， 早晨身体处于缺水状态 ， 血液粘稠 ， 投入剧烈运动 ， 有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险(如果喜欢晨练 ， 建议你洗刷完毕喝1-2杯白开水 ， 再去锻炼) 。
从环境上来说 ， 空气中的一些毒气 ， 在太阳没出来以前很难挥发 ， 也不适于锻炼 。从后续反应来看 ， 早晨锻炼后容易吃得更多 ， 反而加大了摄入量 ， 这是很不利于减肥的很有可以事得其反 ， 这也是许多人抱怨为什么自己也拼命的锻炼还没有减肥成功 。
夜间是女性雌激素大量分泌的时间 ， 雌激素分泌过多时 ， 脂肪合成加快;另一方面 ， 夜间是营养物质吸收 最多且人体处于睡眠状态时能量代谢、物质代谢处于最低水平 ， 这时脂肪最容易合成、囤积 。所以 ， 这时候如果多加运动 ， 更容易排除脂肪的囤积 。
最理想的运动方式就是快步走 ， 并且时间要持续在半个小时以上 ， 这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来 。进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化 ， 所以有氧运动才能减肥 。剧烈跑步 ， 上气不接下气 ， 身体处于一定程度的缺氧状态 ， 是不能氧化脂肪的 。但是 ， 无论强度大或小的运动 ， 都会使神经系统处于兴奋状态 。所以 ， 运动后过1小时再睡觉 。
从心理学会来说 ， 晚上减肥锻炼人处于轻松环境中 ， 这时候进行有氧化运动使用有利于脂肪的分解 ， 加速氧化反应的概率 。所以最健康的运动减肥方法是晚上锻炼 。
上文中对什么时候运动减肥效果好给出了明确的介绍 ， 希望大家对此都能有一个正确的认识 。晚上吃饭完后不要立刻运动 ， 这样会导致胃下垂 ， 饭后可以适当的散散步 ， 而且睡觉之前一个小时之内是不能剧烈运动的 ， 这样很容易妨碍正常的睡眠 。

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