春季老人该如何养生
春季是相对潮湿的季节 ， 这样季节对于老人来说也是容易诱发各种老年疾病的气候 。所以对于老人特别是体质较差的老人来说 ， 做好春季的养生保健就显得尤为重要了 。那么在春季时 ， 我们应该从哪几方面来做好老年朋友的养生保健呢？下面就由小编来给大家简单的介绍一下吧 。
1、晚卧早起身体健
中老年人应顺应时令 ， 在保证充足睡眠的情况下 ， 晚睡早起 ， 根据体质和天气情况 ， 还可结伴游山玩水 ， 让身心沐浴于春光之中 ， 接受微风的洗礼 ， 吸取大自然的活力 ， 以增添生活乐趣 ， 同时还能增强身体素质和抗病能力 。
2、合理调节膳食结构
春季饮食品种宜多样 ， 宜清淡 ， 易消化 ， 饭菜温热；食味宜减酸亦甘 ， 以养脾气 。不过食油腻煎炸食物 ， 不吃或尽量少吃生冷食品 ， 多食些鸡、鱼、蛋、瘦肉、猪肝、豆制品及新鲜蔬菜、野菜、水果、红枣等 ， 以增强体质 ， 提高抗病能力 。脾胃虚弱者 ， 少量吃点姜 ， 蜂蜜性味甘平 ， 营养成分相对全面 ， 具有补中益气、健脾益胃、缓中止痛的功效 ， 年老体弱及脾胃不足者可经常适量饮用蜂蜜水；慢性气管炎患者应禁食或少食辛辣、高盐食物 ， 并戒烟和酒 。
【春季老人该如何养生】3、保持良好心情和精神状态
在春季应特别重视精神调养 ， 既要力戒暴怒、肝火大动 ， 更忌情志忧郁不舒 。要做到心胸开阔 ， 心情开朗 ， 乐观愉快 ， 而悲忧或思虑过度等都会伤及身体 ， 老年人可乘着春天的大好春光结伴外出踏青 ， 以保持良好的心情和饱满的精神状态 ， 这样也可保持人的体力充沛 ， 达到祛病延年的效果 。
除了上述介绍的这些 ， 中老年朋友也可以通过适当的体育锻炼来促进身体的新陈代谢 ， 达到强身健体的作用 。同时也建议中老年朋友在发现身体有所不适的时候要及时的就医 ， 以防因为小疾病而引发其他的不良症状 ， 造成严重的后果 。
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