孕妇能吃哪些坚果

孕妇能吃哪些坚果:核桃核桃含有很多营养成分,比如磷脂,它能补脑、健脑,促进胎儿大脑皮质的发育;钙对骨骼发育好 , 以及锌、叶酸等,都是孕期所需的营养 。并且有研究表明,500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值,其中大约有60%为钠蛋白,还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等,孕妇食用后有补气养血、温肺润肠的作用 , 准妈妈们能吃 。
注意:核桃仁含有较多脂肪,孕妇一次吃得太多 , 会影响消化,所以,准妈妈们每天吃4-5个核桃即可 。

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2孕妇能吃哪些坚果:瓜籽我们常见的瓜籽有葵花子、南瓜子和西瓜子 。瓜子富含亚油酸,可促进脑发育,也含有大量维生素E , 促进胎宝宝血管生长和发育 , 同时还能促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能 , 增进卵巢机能,使卵泡数量增多、黄体细胞生长,还有增强孕酮的作用,有助于安胎 。
注意:瓜子中的脂肪含量较高,吃的过多容易产生饱胀感,如果过于饱胀则会影响正常三餐和孕期营养的摄?。裕?准妈妈一次不宜吃太多,尤其是偏胖的准妈妈尽量少吃 。

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3孕妇能吃哪些坚果:松子松子有着丰富的营养物质,尤其是有一种物质 , 可以促进胎儿智力的发育,所以 , 准妈妈最好在胎儿脑部发育高峰期食用,比如8-19周的时候 。
另外,松子含有大量的维生素群 , 这个是孕妇和胎儿在成长发育过程中,都不可缺的物质元素 。产科医生介绍说松子也可以预防流产,减轻孕期便秘 。
注意:松子每天的摄入量 , 建议保持在十粒左右,保证孕妇不会上火,又能有效补充足够的营养 。

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【孕妇能吃哪些坚果】1234

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