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养胃误区 揭秘日常养胃的几大误区

生活百科 胃病

现如今由于人们的工作压力大、饮食不规律，从而导致了胃病的发生率越来越高，人们也一直在研究吃什么养胃，殊不知自己日常生活中总是做一些伤胃的习惯，那么究竟养胃误区都有哪些呢？一起来看看吧 。
当我们觉得胃不舒服时，首先想到的就是养胃了，其实想要养好自己的胃，首先就要知道养胃误区有哪些，这样才可以尽量的避免，从而达到养胃的目的 。
日常养胃的3大误区
误区一：喝粥对胃病患者好
不少胃病患者认为粥细软，易消化，能减轻胃的负担 。事实上，这种观点并不全面 。
原因是，喝粥不用慢慢咀嚼，不能促进口腔唾液腺的分泌 ， 而唾液中的淀粉酶可以帮助消化 。再者粥水分多，稀释了胃液 ， 加速了胃的膨胀，使胃运动缓慢 ， 不利于消化吸收 。
热粥的温度对胃的刺激也是很大的 。因此建议胃病患者们不要天天喝粥，而是要应选择容易消化吸收的食品 ， 咀嚼时要细嚼慢咽，这样才能促进消化，才更有益处 。
误区二：喝牛奶对胃有好处
胃部酸胀不适时，喝杯热牛奶便可缓解症状，感到舒服 。这是因为牛奶稀释了胃酸 ， 暂时形成一层胃黏膜保护层，因而感到舒服，但经常喝牛奶就未必对胃病患者有利了 。
现已证明，牛奶刺激胃酸分泌的作用比牛奶本身中和胃酸的作用更强，若胃病(如胃溃疡)需要抗酸治疗，是不宜用喝牛奶的办法解决的 。豆浆则是个不错的选择 。
误区三：姜对胃病患者有益无害
人们普遍认为姜可暖胃，胃部不适时喝碗姜末水是常见的事 。胃病患者根据自己的情况 ， 偶尔用之，且无不良反应，未尝不可 。
我们需要知道 ， 姜是刺激性食物，过量食用会刺激胃酸分泌，容易引起胃部的不适或是加重胃痛的病情 。若想用姜来治胃病那么可以用中医辨证来治疗 ， 不同的方剂采用对症的治疗 。
这样饮食更容易伤胃
1、经常吃辣
又辣又烫的口味总是吸引着人们的胃口 。不过，麻辣中含有大量的钾，容易破坏身体的酸碱平衡 ， 为肾脏增加了工作的负担，损伤脾胃 。
2、长期吃素
常言饮食均衡，虽说素食比较清淡可口，可是长期吃素不仅让身体缺失一些荤菜才含有的营养物质，不利于身体健康 ， 还会损害中老年人的肾功能 。
3、经常喝咖啡
咖啡是采用经过烘焙的咖啡豆制作的饮料 。咖啡豆含有大量的咖啡因、脂肪和糖分，适量的咖啡有助于肠胃消化，但经常饮用会对胃照成一定的负担 ， 甚至会消耗肾脏的能量，影响肾功能 。
4、吃寒凉食品
中医理论认为寒凉食品，会令人肾阳不足，肾阳虚衰，甚至肾功能衰退 。是因为胃肠道的血管处于扩张状态 ， 在胃黏膜充血未恢复常态之前，摄入寒凉之品会使胃黏膜突然遇冷而受到一定的损害，甚至引起胃肠不适或绞痛 。因此不宜多吃 。
5、吃太咸
科学的饮食应该是清淡忌咸的 。饮食过咸对健康不利 ， 原因是因为咸味先入肾，适度的咸味养肾，但过度的咸味则伤肾，不利于助阳 。
因此 ， 饮食上宜清淡忌咸，可多吃一些富有营养、补肾益精的清淡食品，对延年益寿，避免肾功能衰退有重要意义 。
6、喝饮料代替水
要知道肾脏负责代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中 。在肾脏进行这些活动的时候，需要足够的水分来辅助 。
而饮料含有大量的人工色素，各种微量元素等 ， 浓度很高，相对水分较少 。所以 ， 朋友们一定要养成多喝水的好习惯 。
伤胃的习惯
不守时
“废寝忘食”似乎成了很多上班族的习惯，然而就是无意间的饥一顿、饱一顿，会慢慢侵蚀胃的健康 。
胃是一个严格遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷 ， 以便于及时消化食物 。
胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成损害 。近年来，功能性消化不良、胃炎、胃溃疡的发病率在工作忙碌的白领人群中正日趋升高 。
饮食不洁
幽门螺杆菌是许多慢性胃病发生、发展中的一种重要致病因子，大多是由于饮食不洁、相互传染所致 。
幽门螺杆菌会寄生在胃及十二指肠的黏膜中 ， 但患者的口腔和唾液中也存在这种细菌，因此分餐制可以降低感染幽门螺杆菌的几率 。尤其是家中有人患上胃溃疡和胃炎时，分餐制就显得更为重要 。
晚餐过饱
早饭遗忘、午饭简单应付、晚上“大吃大喝”、睡前来点夜宵，健康的消化系统往往就会在这样的饮食习惯中被破坏 。
晚饭过饱或临睡前吃夜宵，不仅会影响睡眠、导致肥胖 ， 还会迫使胃肠道处在超负荷的“紧张工作” 中，胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜，长期如此 ， 就会导致糜烂、溃疡等疾病 。
狼吞虎咽
食物进入胃后 ， 需要经过贮纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状后，才到达肠道 。养成细嚼慢咽的好习惯，能增加唾液的分泌，有利于食物被更好地消化吸收 。
狼吞虎咽会增加胃的负担 ， 使食物在胃内的停留时间延长，从而造成胃部肌肉疲劳、胃动力下降 。
过度疲劳
无论是从事体力劳动还是脑力劳动，长期超负荷的工作都会导致疲劳过度 ， 这不但会使机体的抵抗力下降，而且会使胃黏膜的防御作用削弱 。
容易引起胃部供血不足，使分泌功能失调，而胃酸过多、黏液减少就会使胃黏膜受到损害 。
精神紧张
不少胃病的发生与发展，都与人的情绪和心态密切相关 。当一个人处在紧张、烦恼或愤怒时，这些不良情绪就会影响胃的分泌、运动、消化等功能 。因此，长期抑郁、焦虑或遭到精神创伤的病人 ， 容易患胃溃疡 。
酗酒无度
每天喝少量的红酒有利于身体健康 。但如果酗酒无度，酒精不但会损伤肝脏、导致皮肤脱水、杀死脑细胞 ， 还会直接损害胃黏膜，使胃黏膜出现炎症、糜烂、溃疡或出血 。此外，饮酒还会延缓胃溃疡的愈合过程 。
嗜烟成癖
烟草不但会伤害人体的呼吸系统 ， 而且对胃的损伤也不可小视 。吸烟过多的人往往更容易患上胃炎 。
这是因为 ， 烟草中的尼古丁会从几个方面伤害胃黏膜：干扰胃的排空功能，容易造成胆汁反流到胃里 ， 而胆汁中的胆盐等成分对胃黏膜有很强的损伤作用;直接腐蚀胃黏膜 。
吃什么养胃
红枣
常吃红枣有助于补气血 ， 调理脾胃不和，具有养胃补血的功效 。囫囵吞枣的典故也恰恰说明了吃枣对脾胃有好处 。红枣可生吃，泡水，熬粥等，红枣莲子粥，花生红枣粥等都具有养胃功效 。
山楂
山楂具有健胃消食的功效，很多健胃药也以山楂为主要原料，由此可见山楂的养胃功效 。山楂可做成山楂片，糖葫芦，饮料，也可用于泡水熬粥的主材 。
山药
山药具有补脾养胃助消化的功效，也是养胃的主要食物 。山药可以用来做清炒山药，山药南瓜粥，枣泥山药糕等 。
红薯
红薯富含丰富的蛋白质，淀粉，纤维素等，具有暖胃功效，可提高消化器官功能，但不宜多吃，吃多了增加胃的负担，不宜消化 。
红薯可煮着吃，烤着吃，也可用于作为熬粥的材料，可与红枣，山楂，山药等搭配出各种美味可口的养胃粥 。
南瓜
南瓜富含丰富的胡萝卜素和维生素，有助于促进肠胃蠕动，保护胃黏膜，增进消化等营养价值，具有排毒护胃的功效 。南瓜的吃法也有很多，可榨汁，可熬粥 ， 熬汤 ， 也可做成南瓜饼等 。
【养胃误区 揭秘日常养胃的几大误区】胡萝卜
胡萝卜又称小人参，也具有极高的营养价值，因富含丰富的胡罗卜素及身体所需的各种微量元素，具有滋润肠胃的功效 。胡萝卜即可生吃，也可用于熬粥熬汤炒菜的辅料 。
结语：以上内容就是一些常见的养胃误区，希望可以引起大家的重视，在生活中一定要避免做一些伤胃的习惯，即使工作再忙，也要遵循科学的饮食习惯，这样才能避免自己患上胃病 。最后祝大家身体健康，远离疾病 。

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