吃什么对皮肤好 8款养生粥为女性滋补养颜

每个女人都希望自己能够拥有光滑细腻的肌肤和美丽的容颜,其实这些不光通过外在的保养 , 内在的饮食调理也非常重要 。那么你知道吃什么对皮肤好吗?你知道养颜的食物有哪些吗?今天小编为大家推荐8款养生粥为女性滋补养颜,一起来了解一下吧!
1、甜浆粥
大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥,加白糖少许,可供早晚餐温热服食 。
大豆有宽中益气,利大肠,润泽肌肤的功效,豆浆的营养价值更为丰富,并易消化吸收 。每天都要你好看本粥除起润肤的作用外 , 对体虚久嗽、便秘等症亦有良效 。
2、番薯粥
取番薯100克洗净切小块,与粳米150克及适量水同煮成粥,作早晚餐食用 。番薯是人们常食之佳蔬 。《纲目拾遗》载 , 番薯可“补中、和血、肥五脏” 。
中医认为,脾为气血生化之源,能将水谷化生为气血,滋养荣润面部肌肤,使人容光焕发 。本粥便据其健脾胃,和气血之功,来达到润肤悦色之效果 。
3、燕麦粥
【吃什么对皮肤好 8款养生粥为女性滋补养颜】蒸麦50克同适量水煮成粥 。可供早晚餐食用 。燕麦又叫油麦、裸燕麦 , 性味甘平,是一种高蛋白食品,其补虚健脾营养价值很高 。
常食此粥,对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显着效果 。
4、脊肉粥
取脊肉50克洗净切小块 , 用少许油炒后与粳米50克、适量水同煮成粥 , 加食盐少许调味,早晚空腹食用 。
《随息成饮食谱》载,猪肉补肾液,充胃汁,滋肝阴 , 润肌肤,利二便,止消渴,起洭羸 。
猪脊肉的特点是色白面嫩,含有丰富的维生素C、B1、B2等多种具有美容作用的营养成分 。本粥除体虚面色不悦之人食外 , 平素健康之人常喝此粥 , 有防皱除皱的作用 。
5、胡桃粥
取胡桃5个取仁略捣,同粳米100克煮成粥,加红糖少许拌匀,早晚空腹食用 。
宋代《海上名方》中录:本粥通过补骨益肺健脾而使气血充盛,润燥生津,肌肤润泽,形体健美,乌须黑发 。故常食此粥不仅有润肤之功 , 且有排石之能,但大便溏薄者不宜 。
6、酥蜜粥
将粳米50克同水煮粥,将熟时,加酥油20克,蜂蜜5克稍煮即可 。早晚餐食 。酥油是极好滋补品 , 以白羊酥为上乘 。
《本草纲目》记载:“益虚劳、润肌肤、泽脏腑、和血脉 。”脏腑功能失调所致消瘦、皮肤枯槁乃津伤血虚之症,阴虚损必发劳热,热则更加耗津,津液去,则毛折皮枯 。
酥油配蜂蜜,即可润肤丰?。箍墒室擞谙省⒁跣榉⑷鹊戎?。
7、熟地粥
取熟地20克用纱布包好与适量水煮20分钟后,拣出纱包,下粳米50克煮成粥,下冰糖稍煮即可服用 。
本粥常食能补中气,壮筋骨,通血脉,益精气,和五脏,有轻身美颜,聪耳明目的作用,对肌肉消瘦者适宜 。
8、胡萝卜粥
取胡萝卜100克洗净切小丁 , 与粳米100克同煮成粥,早晚空腹食用 。
胡萝卜素有“小人参”之称 。现代医学研究证实胡萝卜营养丰富 , 除含维生素B1、B2外 , 还含有胡萝卜素 , 可在人体内很快转化为维生素A , 能润滑皮肤 , 防止皮肤老化 。常食能减少头屑,而且可生发 。该粥对防止面部皮肤干燥、老化,较为有效,也适宜于老人食欲不振或消化不良等症 。

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