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【最佳喝茶养生时间表】 最佳喝茶养生时间表
最佳喝茶养生时间表
早上9点一杯花茶 。
专家建议 ， 人一天喝3杯茶最合适 。第一杯是早茶 ， 适合早饭后9点到10点饮用 ， 可以起到提神、排毒、抗疲劳的作用 ， 是3杯茶中最重要的 。早茶最宜选花茶 ， 花茶经过二次加工 ， 混合了鲜花的浓郁和新茶的清香 ， 能够芳香醒脑 ， 对一天精神都有提升作用 。但要注意 ， 失眠人群不适合饮用花茶 ， 否则会造成更严重的睡眠障碍 ， 过敏体质的人也不宜喝花茶 。花茶适合用盖碗瓷杯冲泡 ， 不强调赏茶 ， 而讲究品香 。可以用刚开不久的水冲泡 ， 盖上盖闷泡一会儿后 ， 揭开杯盖 ， 可以闻到花茶的沁人芬芳 ， 让人精神振奋 。
下午1点一杯绿茶 。
第二杯是午茶 ， 在午饭或午觉后的1点到3点饮用最好 。午茶可以适当浓一些 ， 能够降低血脂 ， 保护血管 。江用文表示 ， 绿茶之所以具有抗氧化、清除自由基、抗病毒等保健功能 ， 主要是因为茶叶中的多酚类物质 。因此 ， 绿茶适合现泡现喝 。如果冲泡温度过高或时间过久 ， 多酚类物质就会被破坏 。一般来说 ， 绿茶冲泡水温以85℃为宜 ， 水初沸即可 。冲泡时间以2-3分钟为好 。绿茶与水的比例要恰当 ， 以1：50为宜 ， 常用150毫升的水冲3克茶叶 ， 冲泡出来的绿茶汤浓淡适中 。在茶具方面 ， 可以选用瓷杯或是透明的玻璃杯 。
晚上6点一杯红茶 。
春夏季节多喝绿茶 。除时间外 ， 喝茶还讲究季节 。专家建议 ， 绿茶在春夏喝最顺应时节 ， 春天适合喝信阳毛尖和碧螺春 ， 这两种绿茶都有生发作用 ， 可以缓解春困；夏天喝绿茶能清热解毒、降低血脂 。另外 ， 热性体质的人也应多喝绿茶 ， 因为绿茶性凉 。需要注意的是 ， 空腹时不宜喝绿茶 ， 其丰富的茶多酚有收敛作用 ， 会刺激肠胃 ， 空腹情况下这种刺激更强 。
秋天最该喝青茶 。青茶 ， 即乌龙茶 ， 以铁观音、冻顶乌龙为代表 。江用文告诉采访人员 ， 乌龙茶介于绿茶、红茶之间 ， 茶性平和 ， 而且不寒不温 ， 非常适合秋天饮用 ， 可以兴奋神经 ， 使人神清气爽 。泡乌龙茶时 ， 茶叶要多放 ， 一般以10克为宜 ， 约装满紫砂壶容积的一半 。冲泡时水温以沸水为宜 。乌龙茶可冲泡5-6次 ， 时间可由短到长 ， 以2-5分钟为宜 。
黑茶冬天喝最适合 。黑茶 ， 尤其是熟普洱茶 ， 茶性温和 ， 冬天饮用最为合适 。专家说 ， 冬天寒气重 ， 是阳气闭藏的季节 ， 熟普洱可以生热暖胃 。另外 ， 普洱茶还具有一定的控制体重的作用 。用低热量的普洱茶 ， 代替日常的甜饮料 ， 可以控制热量摄入 。冲泡黑茶可以用小茶碗或紫砂壶 ， 必须用沸水冲泡 ， 才能使其营养成分充分溶出 。第一次冲泡黑茶 ， 要用10秒钟快速洗茶 ， 即先把茶叶放入杯中 ， 倒入开水 ， 过一会儿把水倒掉 ， 再倒入开水 ， 盖上杯盖 。这样不仅滤去了茶叶的杂质 ， 而且更香醇 。
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