养生食谱 孕妇
一肉类：冬季御寒 首选羊肉羊肉炖胡萝卜(调料：料酒 葱姜食盐 味精各适当)做法 1羊肉洗净切块 栗子去皮取肉洗净2羊肉吊水焯后捞出沥干3凉清水入锅武火烧开文火煮至半熟加栗子 调料便可在冬季的餐桌上享受牛肉的滋补清炖牛肉汤（调料：葱花小葱姜 大料 料酒 食盐 胡椒粉及香油各适当）做法 1牛肉牛骨洗净 吊水焯捞出沥干2 锅中足够的水烧开 放入牛肉 牛骨 及葱 姜 大料 和料酒炖煮3一小时后取出牛肉切块 回锅 再继续顿一小时4煮烂后 捞除牛骨加食盐调味5 装入汤碗中 后插手胡椒粉 香油 和葱花便可食用 冬季喝鹅汤吃鹅肉 一年四时不咳喘三味炖大鹅做法（调料：花椒 大葱 姜味精 食盐各适当）（配料：猪腰盘肉 土豆 干红辣椒 各适当）1鹅肉切块冷水浸泡5小时 后放入沸水中吊水焯透 捞出2土豆切滚刀块辣椒切斜刀块 葱 姜切片花椒放入水中泡出花椒水备用3将锅内放入少量豆油 冰糖 烧八层热 放猪腰盘肉块后 旺火煸炒出香味 放入鹅肉再继续煸炒到淡黄色4添入：适当高汤 酱油 食盐 花椒水 葱段 姜片 大火烧沸 转小火炖一小时5鹅肉微烂后 放入土豆 尖辣椒块味精 再炖半晌便可食用 二 蔬菜类：冬季当家菜 ：白萝卜小人参食谱：萝卜炖羊排冬季护肤防癌少不了大白菜食谱：猪肉白菜炖粉条冬季暖身 洋葱唱主角食谱：洋葱啤酒鸡（调料：大料 葱 辣椒 姜各适当）（配料： 一听啤酒）冬季吃橄榄可杀菌消炎食谱：炝炒橄榄丝（调料：花椒 干辣椒 醋 糖 食盐 食用油各适当）三 滋补生果类：梨子 柿子 柑桔 桂圆 大枣 莲子 荔枝 龙眼 四滋补品类：人参芝麻 核桃栗子 花生 百合 燕窝 冬虫夏草 蛤蚧肉桂白酒 狗肉 豆浆 羊奶胡椒 砂仁 紫河车
葡萄干
葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病人的康复，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用 。还是妇女病的食疗佳品 。
蜂蜜
蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力，对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用 。
蜂蜜几乎含有蔬菜中的全部营养成分 。
在冬季每天喝上3--4汤匙蜂蜜，既补充营养，又可保证大便通畅 。
蜂蜜还是一种天然的美容佳品 。作为润肤剂经常外擦，对皮肤的表皮、真皮起直接营养作用，可促进细胞新生，增强皮肤的新陈代谢能力 。
巧克力
孕妇每天吃一些巧克力对宝宝出生后的行为有着积极的影响 。
研究人员发现，与那些在妊娠期间很少吃巧克力的孕妇所生的宝宝相比，在妊娠期间爱吃巧克力的孕妇所生的宝宝在出生6个月后更喜欢微笑或表现出开心的样子 。
该项研究还显示，那些容易紧张的孕妇，如果在妊娠期间能经常食用巧克力，其所生的孩子不怕生人 。
芬兰科学家认为，喜欢吃巧克力的孕妇所生孩子容易呈现出比较健康向上的情绪，这与巧克力中所含的某种化学成分有关 。
孕妇在食用巧克力后会把这种化学物质传给正在母体内发育的婴儿，从而使得其在出生后，特别是在6个月后，表现出积极的生活情绪 。但应该提示的是不要过量 。
虾
虾含有很高的钙 。如果孕妇吃虾以后没有不良反映，如过敏、腹痛，就没有问题 。怀孕期间适量多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等微量元素，尤其是钙可以促进幼儿的生长 。吃虾也可以促进幼儿脑部的发育 。
羊肉
羊肉属动物性食物，不仅营养价值高，含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、尼克酸等，所产生的热量高于猪瘦肉、牛肉等肉食，而且是补虚益气的佳品 。
在冬天多吃羊肉大有裨益，它具有增加热量、补虚抗寒、补养气血、温肾健脾、防病强身等作用 。羊肉是产妇、老年人、体弱、怯寒者的冬令滋补佳品 。
鸽子汤，鸡汤，甲鱼汤，桂园红枣糯米粥 。【养生食谱 孕妇】
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